Aprenda a medir a sua tensão

A hipertensão arterial é um dos problemas mais graves na população mundial, chegando a atingir cerca de 20% da população adulta e mais de 50% dos idosos.

A hipertensão é uma doença silenciosa, pois dificilmente vai saber que a tem, mesmo não havendo nenhum sintoma ou sinal ela danifica o corpo e pode até trazer problemas do coração. Portanto, é importante monitorizar frequentemente sua tensão arterial.

Um dos erros mais comuns ao medir a pressão arterial é achar que não é preciso preparo algum antes da pressão ser aferida, mas deve ter em atenção as seguintes situações:

  • Não fumar, beber café ou bebidas alcoólicas até 30min antes da medição.
  • Não deve fazer exercicio fisico até 30min antes da medição.
  • Deve estar sentado e calmo uns 3 minutos antes da aferição.
  • Não deve medir a pressão arterial se estiver com vontade de urinar.
  • Deve utilizar uma braçadeira adequada à circunferência do seu braço.
  • Deve colocar o braço em cima da mesa com a palma da mão virada para cima
  • Deve manter a respiração normal, não cruzar as pernas e evitar falar durante a medição.
  • Deve esperarpelo menos um minuto entre mediçõespara que as artérias aliviem da pressão.
  • Para uma questão de comparação com valores anteriores, deve fazer as medições sempre no mesmo braço.
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