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Enquanto alguns veem o envelhecimento como algo negativo, outros entendem essa fase da vida como um sinal de liberdade e uma época de novas possibilidades. A diferença entre eles é a forma como visualizam as coisas e como agem em relação a isso.
É claro que, nessa etapa, alguns cuidados especiais devem ser tomados para que se tenha qualidade de vida, apesar das limitações que a terceira idade pode acarretar. Por isso, neste post, iremos explicar exatamente o que é terceira idade e quais os cuidados ao chegar nessa fase. Continue a leitura e confira!
O que é terceira idade?
O termo terceira idade surgiu na França, em 1962, quando a política de integração social que visava à transformação da imagem da velhice foi introduzida.
Terceira idade pode ser considerada a fase entre a reforma e o envelhecimento, e é uma etapa em que o corpo humano perde em muito sua capacidade de regeneração, necessitando uma série de cuidados especiais.
Porém, devido aos avanços da medicina e da qualidade de vida, está cada vez mais difícil estabelecer uma idade específica para o início da terceira idade, já que as pessoas estão chegando lá cada vez mais fortes, ativas e saudáveis.
Com qual idade começa a terceira idade em Portugal e no mundo?
Em Portugal, segundo o estatuto do idoso, uma pessoa é considerada na terceira idade quando atinge 65 anos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o envelhecimento em quatro estágios:
- Meia-idade: 45 a 59 anos;
- Idoso ou terceira idade: 60 a 74 anos;
- Ancião: 75 a 90 anos;
- Velhice extrema: 90 anos em diante.
Visto que idosos com mais acesso a cuidados chegam na terceira idade com maior vigor, a OMS estabeleceu ainda que em países desenvolvidos a terceira idade se inicia aos 65 anos e em países em desenvolvimento se inicia aos 60 anos.
Quais cuidados ter na terceira idade?
A velhice chega a todos e só no resta fazer dela uma fase sem grandes complicações e o mais agradável possível. Por isso, confira abaixo alguns cuidados essenciais para se ter na terceira idade:
Acompanhamento médico especializado
Já falamos que o corpo e a saúde do idoso passam por grandes mudanças, por isso hábitos de vida precisam ser adaptados para ajudar esse corpo a ir cada vez mais longe. Por isso, é de extrema importância que o idoso tenha um acompanhamento mais frequente. O geriatra é o médico especialista em pessoas da terceira idade.
Esse acompanhamento se faz necessário devido às diversas mudanças durante essa faixa etária. Além disso, pode ser necessário o uso de medicações para prevenir doenças e reposições de nutrientes e ninguém melhor para prescrever isso do que um especialista.
Organização com medicamentos
A maioria dos idosos precisam tomar uma quantidade alta de medicamentos diariamente e com certeza que conhece alguma história de um idoso que ingeriu algum medicamento trocado correto?
Esse é um ponto de extrema atenção. É muito importante levar em consideração a pontualidade e o modo correto de ingerir medicamentos, principalmente na terceira idade.
Uma ação simples pode ser inserir nos lembretes do telemóvel os horários certos contando com a ajuda de um despertador.
Boa alimentação
A alimentação é um fator importantíssimo para uma vida saudável e longa.
Uma dieta balanceada com proteínas de carnes variadas ou vegetais além de nutrientes de legumes, frutas, cereais ajudam na longevidade. Além do mais, a diminuição da ingestão de carboidratos simples e açúcares ajudam na diminuição dos riscos da temida doença de Alzheimer.
É interessante também que o idoso tenha um acompanhamento nutricional, pois ele pode prescrever uma dieta que consiga suprir todas as necessidades energéticas diárias da pessoa, adaptando à rotina de cada um.
Lembre-se: o corpo e a mente reagem bem à uma alimentação saudável.
Atividades da vida diária
Existem muitos estudos que relacionam a reforma tardia com maior longevidade. Isso não quer dizer que você precisa ter a sua carreira até os 80 anos. Significa que quanto mais ativo permanece o corpo, mais tempo ele demora para sofrer os efeitos do tempo.
Tarefas do dia a dia como lavar vasilhas, cozinhar, limpar a casa, cuidar das plantas, entre outros, ajudam muito na manutenção da força e resistência física do idoso.
Manter o corpo ocupado é essencial, mas cuidado: é importante respeitar as limitações de cada um.
Atividades físicas
Manter o corpo ocupado, nada como praticar regularmente atividades físicas para manter o corpo em forma, prevenir doenças e ainda respirar um ar puro.
Há uma gama enorme de atividades físicas que podem ajudar a pessoa na terceira idade a se manter em plena forma e muitas delas ainda promovem uma boa dose de interação social.
A grande favorita dos idosos é a hidroginástica, já que ela tem baixo impacto sobre as articulações e promove um bom ganho respiratório. Mas muitas outras atividades podem ser realizadas como caminhada, Pilatos e musculação, por exemplo, sempre com atenção e consideração as aptidões físicas e limitações de cada fase da terceira idade.
Convívio social
Um corpo de ferro sem uma mente boa não ajuda em nada, não é mesmo?
É importante, para a saúde mental na terceira idade, manter contato próximo de outras pessoas, sejam eles familiares, amigos, companheiros de trabalho ou de atividades físicas.
Lembre-se: nós não estamos sozinhos. É imprescindível compartilhar experiências e interagir com o mundo.
É muito comum que a pessoa da terceira idade tenha menos disposição de sair de casa para ter essas interações sociais, portanto é importante que a família se aproxime e estimule o contato com outras pessoas.
